Elektrolyty?

Minerály, které tělo potřebuje...

Myslíš si, že když piješ vodu, máš dostatek tekutin? Omyl. I když vypiješ litr, dva nebo víc, můžeš být unavený, mít slabé svaly, bolesti hlavy nebo problémy s koncentrací. Proč? Voda sama nestačí. Elektrolyty – sodík, draslík, hořčík a vápník – jsou minerály, které tělo potřebuje, aby svaly, nervy a srdce fungovaly správně.

Proč samotná voda nestačí???

Kohoutková voda je pitná a bezpečná, ale minerály v ní jsou omezené. Filtrace odstraní chlor, sedimenty nebo pesticidy, ale minerály většinou nevrátí. To znamená, že i když pijete dostatek vody, vaše tělo může být stále dehydrované a unavené, protože elektrolyty chybí.

Co jsou elektrolyty a proč je tělo potřebuje???

Elektrolyty jsou minerály, které tělo používá k:

Udržování správného množství vody

Svalové kontrakci a nervovým signálům

Transportu živin a odstraňování odpadních látek

Bez nich tělo nemůže efektivně fungovat – voda projde, ale svaly nepracují, nervy nefungují a energie je nízká.

Hlavní elektrolyty a jejich funkce:

Sodík

Pomáhá tělu udržovat rovnováhu vody a krevní tlak, podílí se na nervových signálech. 

Nedostatek může způsobit únavu, svalové křeče a bolesti hlavy. 

Přírodní zdroje: mořská sůl, olivy, sýr, některé celozrnné produkty.

Draslík

Podporuje svaly a srdce, pomáhá nervům posílat signály.

Nedostatek: svalová slabost, křeče, nepravidelný tep, únava.

Přírodní zdroje: banány, avokádo, brambory, rajčata, luštěniny.

Hořčík

Pomáhá svalům relaxovat, podporuje energii a nervovou činnost.

Nedostatek: křeče, nervozita, únava, problémy se spánkem.

Přírodní zdroje: špenát, mandle, dýňová semínka, celozrnné obiloviny.

Vápník

Pevné kosti, svaly a nervy potřebují vápník pro správnou funkci.

Nedostatek: křeče, slabé kosti, poruchy nervových signálů.

Přírodní zdroje: mléčné výrobky, sardinky, brokolice, listová zelenina.

Kdy doplnění ze stravy nestačí...

Existují situace, kdy běžná strava nemůže tělu dodat dostatek elektrolytů:

Sport a intenzivní pocení

Stres, káva nebo alkohol

Nízkoslaná či jednostranná strava

Potřeba rychlé regenerace po fyzické nebo psychické zátěži

V těchto situacích tělo ztrácí minerály rychleji, než je dokáže získat z jídla. I když jíte zdravě, může být potřeba je doplnit jinak.

Jak poznat nedostatek elektrolytů...

Nedostatek elektrolytů se může projevit různě:

Chronická únava a slabost

Svalové křeče nebo snížená síla

Nepravidelný srdeční tep, bušení srdce

Bolesti hlavy a závratě

Horší koncentrace, pomalé reakce, mentální únava

Zadržování vody, otoky

Tyto příznaky nejsou normální a ukazují, že tělu chybí důležité minerály.

Kdy volit doplňky???

Pokud potřebujete rychle doplnit elektrolyty – například po sportu, dlouhém stresu nebo při zvýšené ztrátě minerálů – doplňky jsou nejrychlejší a nejefektivnější cesta.

💡 Chceš, aby tělo fungovalo naplno?

 Vyzkoušej Electrolyte AROHA